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肌荒れによい栄養素
肌荒れにはクリームなどのほかに、摂取することで効果がある栄養素というものがあるのです。
肌荒れによい栄養素その?@はビタミンＢ２です。
本来このビタミンＢ２は、細胞を生まれ変らせたり、成長を促進させたりする役目も担うのです。
こんなビタミンＢ２が足りなくなると、体の脂質が代謝されにくくなり、肌荒れを起こしたり疲れやすくなったりしてしまいます。
主にウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに含まれています。
肌荒れによい栄養素その?AはビタミンＣです。
ビタミンＣにはまず肌の張りを保ち、しみやシワができにくくする力があり、血中コレステロール値を下げたり、さらにはストレスを抑えるなどの力もあるのです。
このビタミンＣは、主に柑橘類を中心にした果物に含まれています。
肌荒れによい栄養素その?BはビタミンＥです。
ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。
肌荒れによい栄養素その?Cはコラーゲンで、コラーゲンは、細胞と細胞の隙間を埋める働きがあります。
皮膚などの結合組織の主要成分で、フカヒレや、ゼラチンなどに含まれます。
肌荒れを防止するには、このような栄養素を常に食事で摂るように心がけておくことが大切でしょう。
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